长乐老年公寓·老年高血压的自我保健

1、生活有规律和活力，睡眠充分，避免过累、紧张、激动和焦虑，应戒烟酒，以防心跳加快、血压上升等症状发生。

2、血压较重或症状较多时，注意劳逸结合，忌超体力劳动。

3、坚持参加体育活动，选适合病情的太极拳、气功、降压舒心操、慢跑、散步等。避免剧烈活动和头位过低动作。

4、饮食低盐(一日五克左右)、低脂。不暴饮暴食和酗酒，少吃高胆固醇(蛋黄、动物内脏、奶油和无鳞的鳗鱼等)的食物和甜食。可常吃瘦肉、鸡、兔、鱼、豆制品，以及新鲜蔬菜瓜果。

5、要遵医嘱服用降压药物，不随意停用或增大剂量，特别是寒冷季节要坚持服药。不擅自乱用其他降压药，当治疗效果不佳时，应由医生调整治疗方案。

6、积极配合医生规定的定期随访和疗效观察。