广州养老院：老年人饮食十大注意事项

老年年人味觉、食欲较差，吃对象常觉患上缺滋少味。所以为晚年人做饭菜要细致色、喷鼻、味。

老年人由于本身机体老化，也许疾病缠身，患上多光阴在饮食上需要有所限制。那么下面广州养老院为您讲解一下晚年人吃饭时有哪些细苦衷变？

1.饭菜要喷鼻

老年人味觉、食欲较差，吃对象常觉患上缺滋少味。所以为晚年人做饭菜要细致色、喷鼻、味。

2.质量要好

晚年人体内代谢以分化代谢为主，需用较多的卵白质来赔偿结构卵白的斲丧。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉和豆类制品，这些食品所含卵白质均属精良卵白，养分丰硕苟且消化。

3.数目要少

研讨批注，太过餍饫对付健康有害，晚年人每一餐应以八成饱为好，出格是晚餐。

4.蔬菜要多

稀疏蔬菜是晚年人健康的友人，它不但含有丰硕的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素对付庇护心血管和防癌、防便秘有求助作用，每天的蔬菜摄取量应患上多于250克。

5.食品要杂

卵白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必须的六年夜养分素，这些养分素遍及存在于种种食品中。为平衡汲取养分维持身段 健康，种种食品都要吃一点，若有也许每天的主副食品品种应维持10种左右。

6.味道要淡

有些晚年人丁重，却不知下盐吃多了会给心脏、肾脏促入肩负，易诱发血压增高。为了健康晚年人一样通俗每天吃盐应以6至8克为好。

7.饭菜要烂

晚年人牙齿常有松动和脱落，品尝肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化效用低沉。是以饭菜要做患上饮一些。

8.瓜果要吃

种种瓜果含有丰硕的水溶性维生素和微量元素，这些养分身分对付付维持体液的酸碱度平衡有很年夜的作用。为维持健康两餐之间应吃些瓜果 。

9.饮食要暖

晚年人对付酷冷的抵拒力差，如吃冷食可诱发胃壁血管收缩供血减少，并反射诱发其他内脏血轮回量减少不利于健康。

10.吃时要慢

有些晚年人风俗于吃快食，不彻底品尝便吞咽下往久而久之对付健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠肩负促成消化。其余吃的慢些也苟且孕育产生饱腹感，贯注入食过量影响身段健康。

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