晨起之时应避免哪几个慢性自杀行为？
晨起之时应避免哪几个慢性自杀行为呢? 对于这个问题估计很少有人会考虑到吧!那么今天开始为了自己的健康着想，大家务必要考虑这个问题了。那么接下来，广州养老院就给大家讲讲晨起之时应避免的几个慢性自杀行为。
行为一：起床时过猛。人在睡眠期间的血压较低，当刚醒之时，血压就会快速上升，尤其是那些有晨峰现象的高血压患者，若起床过快、过猛的话，很有可能会因血压突然升高而导致脑血管破裂等严重疾病。也有些高血压患者会因为动脉硬化等原因而出现血管运动障碍，若体位变动过快，易出现体位性低血压、大脑供血不足、眩晕或晕厥等现象。广州养老院在此建议起床坚持“221”原则，也就是刚苏醒之时，睁开眼后在床上躺2分钟，然后起来坐2分钟，再坐到床边等1分钟后站起来活动。
行为二：早晨解便过猛。在临床上，有一部分患者因为解大便而发生脑出血。在晨起之时，由于血压本就较高，若太用力排便，腹压会增大，从而导致血压上升更快，若患者本身脑内小动脉硬化，一但用力就有可能会发生脑内小动脉的破裂出血。若大便干燥、排便不畅时，切忌过度用力或屏气，或是一边屏气一边过度用力，广州养老院建议大家平日多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，若实在不行就要及时就医，使用治疗便秘的药物。
行为三：不爱空腹喝第一杯水。人的血液在清晨时是比较黏稠的，易形成血栓，所以在起床后，应当尽早的空腹喝一大杯温开水，可有效稀释黏稠的血液。水在10分钟左右的时间即可通过胃和肠道吸收而进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生几率。
行为四：早餐吃得太咸太油腻。例如油条、煎鸡蛋等都属于高脂高热量的食物，若高血压患者合并有高血脂症的话，吃得太咸太油腻会使动脉粥样硬化恶化。广州养老院建议早餐时喝一杯牛奶或一碗粥，隔天吃一个煮鸡蛋，再加一份果蔬。
行为五：过早开始晨练。在秋冬季节，由于室内外温差逐渐加大，有些人就选择四五点钟外出晨练，而此时人很容易受寒冷的刺激，让本已较高的血压上升更快了，从而大大增加了脑血管发生的可能性。广州养老院建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右，如做健身操、打太极拳、快走等都是非常不错的锻炼方式。若盲目过度锻炼也可能会诱发心脑血管。
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